老话常说：“冷在三九，热在三伏。”三伏天，是一年中气温最高、最热的日子。随着夏季的深入，一年中最热、最潮湿的三伏天即将来临。作为夏季最炎热的时段，三伏天历来被人们视为养生的关键时期。如何在这个特殊的时期做好养生工作，成为了许多人关注的焦点。

泉州一龄葆康堂生命养护中心董事长 高亚红

什么是“冬病夏治”

说到三伏天，很多人首先就会联想到一个词：“冬病夏治”，究竟什么是“冬病夏治”呢？泉州一龄葆康堂生命养护中心董事长、养生专家高亚红介绍，通常我们所说的“冬病夏治”，是针对冬季易发生或加重的疾病，在病情相对缓解的夏季进行调治补养，以达到减缓发作和控制的一种传统中医药特色疗法，如“三伏贴”、“三伏针”、“三伏灸”。

泉州一龄葆康堂生命养护中心 供图

什么是“三伏贴”

高亚红介绍说，“三伏贴”是我国传统中医特色疗法“冬病夏治”的其中一种治疗手段。“三伏贴”是中草药制成的外用贴剂，通过穴位贴敷起祛除寒邪、增强免疫、减轻旧病的功效，是夏天必不可少的良药。

根据《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，春天阳气生发，夏天阳气日盛，而三伏是夏季阳气最旺盛的时候。中医认为“天人相应”，一年中最热的“三伏天”，也是人体阳气最旺盛之时，此时节通过三伏贴、三伏灸、三伏针以及推拿等方式温经散寒、补虚助阳，可以激发调动人体免疫机制，以达到防病治病、预防保健的目的。而夏季人们长时间处在空调房，反而比冬季更容易受寒，用三伏贴的方法能驱邪外出、温阳驱邪。三伏贴则是根据所患疾病或者体质不同，采用择特选穴位和专属贴敷方，配合中医透药技术达到治疗目的，包括祛寒止痛方、消炎止痛方、补肾益气方、祛瘀通络方、祛风壮骨方、通络牵正方等。

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“三伏贴”可以随便贴吗

“三伏贴”既然有这么多好处，是不是大家都可以随便贴呢？对此，高亚红解释，有一些人群是不能够使用“三伏贴”的，比如孕妇、热性疾病、阴虚体质者、贴敷部位有皮肤创伤、皮肤溃烂、皮肤感染、对腹通药物过敏等人群。

高亚红建议，在贴“三伏贴”之前，最好咨询一下专业医生，根据医生的建议再贴“三伏贴”，效果会更好。

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品“三伏茶” 饮“三伏汤”

面对三伏天的酷热，除了“三伏贴”之外，高亚红还推荐了“三伏茶”和“三伏汤”。

三伏茶，顾名思义，是三伏天特有的茶饮。绿茶、菊花茶、金银花茶等，都是三伏天的上佳之选。这些茶饮不仅口感宜人，而且具有清热解毒、消暑降温的功效。在炎炎夏日里，一杯清香的伏茶不仅能消暑解渴，还能提神醒脑，让人倍感清爽。

三伏汤是夏季祛湿健脾的良药。以红豆薏米汤、山药红枣汤等为代表的三伏汤品，不仅口感鲜美，而且营养丰富，能有效祛除体内的湿气，增强脾胃功能，提高身体的抵抗力。

另外，除了到医院接受“冬病夏治”，高亚红也为大家推荐了一种自我保健、提升阳气的办法——晒背。

“晒背之所以能补阳，因为后背是督脉和膀胱经的所在。督脉是全身阳气的‘发电厂’，晒背的过程就是充电过程。膀胱经主皮肤和最外层的营卫之气，是最容易受风寒侵袭的一条经。驱寒通常都要从膀胱经开始，它也是最大的太阳经。”高亚红提醒，夏天晒背的最好时间是在上午9—10点钟，此时太阳斜照，效果最佳。晒背的时间一般在30分钟到一个小时，微微出汗即可。晒背时要把头遮住，戴个帽子或者打伞都可以。但切忌正午时分晒，以免发生中暑。

俗话说：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”三伏天虽然炎热难耐，但只要我们顺应自然规律，做好养生工作，就能健康平安地度过这个特殊的时期。（林杰）