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澳洲女子建立健身帝国 崇尚运动的她被誉为“健身女神”

来源:本网综合 编辑:张坷

用别人看电视泡吧逛街的时间去健身,你也会变成别人的女神。你需要的是对健身有全新的认识。

美女,你是否对重量训练有偏见、异样眼光或迷思。重量训练并不是男性的专长,而女性不是做不到,也许是害怕受伤?目标不同?而乳清蛋白有分性别的吗?之前写过女性重量训练的迷思(女超人、男人婆?),今天来分享Bodybuilding写的迷思。

byCassie Smith Bodybuilding

■迷思1:女性不应该照男性训练的方式

○事实:女性应该照她们想的来训练。

女性做硬拉(Deadlifts)会有点阳刚吗?有些女性不应该进行跟男性一样的训练,这是真得,但并不表示她们能力不足或是不配做这样的训练。而是男性的训练方式可能跟她们健身的「目标」不一样。

无论女性的目标是什么,应该都要有她们专属的训练方式来支持。若她们的目标包括卧推的更高、二头肌更大,没有理由她们达不到这个目标。

同样的道理,若女性的目标是减脂,她可能不希望花太多时间在找寻上翻(Clean)的最大肌力(1RM)。女性可以依照她们想要的方式来进行,但她应该要确定训练的方式是与目标相符合的。

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